红牛算健康饮品吗？需要警惕这些副作用！

“累了,困了,喝红牛!”大家对这句广告肯定都很熟悉,红牛是世界上最畅销的能量饮料之一。它的主要功能是提供能量,改善心理和身体功能。然而,营养学家一直担心红牛的安全性和潜在的副作用。

 因此,小编在此详细说明了红牛可能的副作用,包括过量饮用红牛是否会危及生命。

 红牛是什么?

 红牛(RedBull)它于1987年首次在奥地利销售,是一种含有咖啡因的碳酸饮料,以及其他能增强能量的化合物,包括几种B族维生素和牛磺酸。

 虽然确切的成分因国家/地区而异,但红牛的主要成分包括糖、碳酸水、小苏打、柠檬酸、碳酸镁、葡萄糖醛酸内酯和人工色素和香味。

 红牛提供的热量主要来自糖,现在红牛也提供无糖选择,包括红牛零和红牛无糖,由阿斯巴甜和乙酰磺胺钾代替糖制成。

 虽然牛磺酸、咖啡因和B族维生素可以提供能量和增强功能,但它们也可能导致短期和长期的副作用,尤其是在大量饮用时。

 喝红牛的潜在副作用

 能提高血压和心率

 血压和心率是心脏健康的两个重要指标,因为它们会增加患高血压和心脏病的风险。

 健康成年人的几项研究表明,从90分钟到24小时,喝一罐红牛可以显著提高血压和心率。

 这些都是由红牛的高咖啡因引起的,因为一大罐(355毫升)红牛可以含有108毫克咖啡因,与一杯咖啡大致相同。

 因此,过量饮酒,特别是在年轻人和患有高血压和心脏病的成年人中,可能会导致心律失常、心脏病发作甚至猝死。

 当然,对于健康成年人来说,适度偶尔喝红牛不太可能引起严重的心脏问题。

 2型糖尿病的风险可能会增加

 过量摄入糖,特别是甜饮料中的糖,可能会增加患2型糖尿病的风险,每罐250毫升红牛含有27克糖,所以为了增加能量,我们必须注意同时摄入过多的糖。

 可能会伤害牙齿

 研究表明,喝酸性饮料会损害牙齿的珐琅质。

 珐琅质是一种包裹在牙齿外层的硬涂层,有助于保护牙齿免受蛀牙。

 红牛是一种酸性饮料。

 因此,经常喝酒可能会损害牙釉质。

 一项为期5天的试管研究发现,每天将人类牙釉质暴露在能量饮料中15分钟(每天4次)会导致大量不可逆转的牙釉质损失。

 此外,研究还指出,能量饮料对牙釉质的危害是普通软饮料的两倍。

 可能对肾脏健康产生负面影响

 虽然偶尔喝红牛不太可能对肾脏健康产生任何严重影响,但研究表明,长期和过量摄入可能会导致肾脏健康。

 这主要是因为高糖摄入会增加患慢性肾病的风险。

 可能会导致风险行为

 研究表明,当红牛与酒精混合时,红牛中的咖啡因可以掩盖酒精的作用,从而减少醉酒的表现,并可能造成严重后果。

 一项研究发现,与单独饮酒相比,一起喝能量饮料和酒精的大学生更容易喝太多,更倾向于酒后驾车,这大大增加了严重伤害的可能性。

 观察研究表明,年轻人经常摄入能量饮料(如红牛),即使不与酒精一起使用,也会增加使用酒精依赖和非法药物的风险。

 当然,并不是每个喝红牛的人都会经历风险行为的增加。

 重要的是要注意潜在的风险,尤其是年轻人和酒精。

 咖啡因过量和中毒可能导致咖啡因过量和中毒

 虽然咖啡因的安全剂量因人而异,但目前的研究建议,健康成年人每天将咖啡因限制在400毫克以下。

 换句话说,一次喝5罐红牛可能会导致咖啡因过量。

 然而,由于很少有人连续饮用能量饮料,血液中咖啡因的平均半衰期为1.5–9.5小时意味着很难确定可能导致咖啡因过量的确切红牛数量。

 目前的建议是将12-19岁的青少年每天的咖啡因限制在100毫克以下。

 因此,这个年龄段的人喝一罐以上的红牛饮料可能会导致咖啡因过量甚至中毒。

 咖啡因过量和中毒的症状可能包括恶心、呕吐、幻觉、焦虑、心跳加快、头晕、入睡困难和癫痫。

 无糖红牛更健康吗?

 无糖红牛的热量很低,因为它们不含天然糖,但咖啡因的含量与普通红牛相同,所以它们可能有相同咖啡因的潜在副作用。

 无糖红牛虽然不含糖,但如果定期食用,仍可能增加患2型糖尿病的风险,因为它含有两种人工甜味剂:阿斯巴甜和乙酰磺胺钾。

 事实上,研究表明,经常摄入人造甜味剂会增加患2型糖尿病的风险,并有潜在的安全风险和副作用。

 喝太多红牛会威胁生命吗?

 虽然很少见,但过量摄入红牛和类似的能量饮料确实会导致心脏病发作和猝死。

 大多数有记录的病例发生在定期和过量饮用能量饮料的年轻人身上。

 虽然目前的建议要求健康成年人每天将咖啡因限制在每天不超过400毫克,但与咖啡因相关的死亡病例主要发生在每天摄入3–在5克咖啡因的人中,这个值很高,意味着一天要喝40小罐红牛。

 然而,在许多与能量饮料相关的心脏病发作和猝死病例中,许多人每天只能喝3-8罐,远低于40罐。

 研究表明,这个数字可能会导致心律失常,甚至猝死,尤其是那些患有高血压或心脏病的人。

 此外,研究还表明,这些心律变化不仅可以通过咖啡因的含量来解释,还可能是由于红牛中其他成分的结合。

 更多的研究需要研究成分的组合如何影响心脏病发作和其他严重副作用的风险。

 但必须非常清楚的是,孕妇、儿童、心脏病患者和对咖啡因敏感的人应该完全避免使用红牛。

 同样,不仅是红牛,各种能量饮料的成分大多含有高浓度的咖啡因和糖,而且也有类似的潜在副作用和危险,饮用时要注意。

 以上是小编准备的全部内容,希望对您有所帮助!

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