原创立秋已至,别急着贴秋膘!防“三病”,吃“四果”,助您健康一年

时间:2020-08-12 09:23:52 来源:互联网112作者:湖北省咸宁市

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原标题:立秋已至,别急着贴秋膘!防“三病”,吃“四果”,助您健康一年

原创立秋已至,别急着贴秋膘!防“三病”,吃“四果”,助您健康一年

今年注定是令人难忘的一年,新冠病毒的阴霾还未退去,转眼间立秋已至。按照我国的传统,秋天是丰收的季节,由于食物品种丰富,人们往往也会在这时敞开肚皮过度饮食,于是肚腩也会跟着“丰收”。

虽然说伏天渐远九天未至,但在这夏秋交替之际,暑气仍然较为强烈,气温仍然较高,加之雨水渐少,气候干燥,许多疾病也会在这时“生根发芽”。所以在立秋之时,大家先别急着贴秋膘,先注意做好防“三病”,做到吃“四果”,可帮助你健康一整年。

原创立秋已至,别急着贴秋膘!防“三病”,吃“四果”,助您健康一年

防“三病”

1.心脑血管病

秋天我国民间素有俗称叫“秋老虎”,一不小心就容易伤到身体。由于白天气温仍较高,会使人大量出汗,身体里水分流失,血液黏稠度升高,血栓容易形成。同时昼夜温差逐渐增大,人体血压的昼夜波动也随之加大,所以这时很容易引发心肌梗死、脑梗塞、冠心病心绞痛发作等心脑血管疾病。如果患有“三高”(高血压、高血糖、高血脂)等基础疾病的朋友这时需要格外注意控制好血压、血糖和血脂,同时谨防饮食过度。

2.呼吸系统病

中医认为“秋内应于肺”,秋天气候干燥,燥邪容易伤肺,从而会引发呼吸系统疾病,出现咽干咽痛、咳嗽痰多等症状,如果有慢性支气管炎或者慢性阻塞性肺病的患者,也容易在这时急性发作,所以在这时要注意清热润肺,早晚适当添衣,防止着凉。

3.消化系统病

夏天天气炎热,人的食欲也会下降,但随着秋天降临,气温逐渐下降,人的食欲会逐渐增加,如果在这时突然过度饮食,肠胃很容易不耐受,引起腹痛腹泻,因此即使中医有“秋冬养阴”之说,但进食也要循序渐进,以防止引起消化系统疾病。

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吃“四果”

秋季特殊的干燥气候,在中医方面强调清热、生津、养阴、润燥,这时特别适合食用以下几种水果。

1.山楂

山楂性温味酸甘,可生津止渴,健脾消食,下气活血,能刺激胃肠内各种消化酶的分泌,有助于胃肠消化,防止脂肪堆积。

2.葡萄

葡萄也含有大量的葡萄酸、柠檬酸和苹果酸,也可以生津止渴,健胃消食,同时还具有补血、强心、利尿等功效。

3.梨

李时珍的《本草纲目》记载,梨能“润肺凉心,消痰降火”,现代医学研究也发现,梨有降压、镇静的作用,所以此时最适合吃梨。

4.红枣

中医认为,红枣味甘,性温,入心、脾、胃经,有补气血、健脾胃、通九窍、润肤养颜、延年养生之保健功效。秋天皮肤容易干燥失水,多吃红枣也可以保持肌肤弹性,防止出现皮肤皱纹。

需要强调的是,对于糖尿病患者,以上水果并不适合多吃,以防血糖升高。最后再推荐一款汤饮,山楂雪梨红枣汤,红枣10颗,雪梨1个,山楂10颗,外加冰糖适量,将3种水果同时入锅,加水煮沸后小火慢炖至雪梨透明即可。同时,要提醒,食物替代不了正规的药物治疗,这一点特别要注意。

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