原创糖尿病的“对手”来了,2种绿色蔬菜经常吃,血糖噌噌往下降!

时间:2020-08-10 09:51:46 来源:互联网112作者:内蒙古自治区锡林浩特市

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原标题:糖尿病的“对手”来了,2种绿色蔬菜经常吃,血糖噌噌往下降!

很多人在出现糖尿病之后,都会产生疑问:我明明不爱吃甜的,怎么就高血糖了?

这其实就是大家对糖尿病理解过于局限,从临床角度来看,糖尿病属于机体代谢类疾病,它虽然是以高血糖为主要特征,但却与摄入高糖分食物没有必然联系。

糖尿病出现的因素有两个,第一就是胰岛功能损伤、胰岛素分泌减少,第二就是胰岛素抵抗!

而且糖尿病在临床上分为两个类型,1型糖尿病患者多时免疫系统存在异常,胰岛β细胞被彻底破坏,从而出现了糖尿病。而2型糖尿病的出现,则与后天因素有关,比如肥胖、体力活动较少、饮食不规律等。

根据统计表明,在所有糖尿病患者中,2型糖尿病占据了近乎90%!

2型糖尿病患者的饮食不规律,并不是偏向一种高糖食物,长期摄入高脂肪、高热量等食物,同样也会对血糖波动造成影响,再加上肥胖导致胰岛素抵抗,最终就诱发了糖尿病!

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所以,在被确诊为糖尿病并进行治疗时,患者还需严格把控饮食,只要是热量一旦超标,就会对血糖波动造成影响!如果能在生活中多吃以下两类食物,或许对血糖控制有利:

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1、芹

大家以往对芹菜的了解,都停留在了它含有极高的钾元素、芹菜素上,能起到降低血压的效果。但从科学角度来看,芹菜对糖尿病患者痛非常友好。这是因为芹菜中含有大量膳食纤维成分,这种成分能抑制消化道对葡萄糖的吸收速度

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在吃主食时搭配芹菜,就能抑制血糖短期内升高。而且,芹菜中所含的各种营养成分,也能及时为机体补充能量,避免患者陷入营养不良状态!有研究表明,平均每100克芹菜中,热量仅仅是20千卡,对于糖尿病患者而言,每天食用180克芹菜就足够了。

2、莴笋

莴笋中碳水含量并不高,而无机盐、维生素等含量较为丰富,同时莴笋中还有一个特殊的成分“烟酸”,从科学角度来看,莴笋就是胰岛素激活剂,长期摄入能促进体内胰岛素的分泌,同时还不会增加热量,所以能起到防治糖尿病的作用;

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另外,莴笋中同样存在膳食纤维、微量元素等成分,能刺激肠胃蠕动速度加快,对于糖尿病引发的胃轻瘫、便秘等问题有辅助调节效果。而且,更为重要的是,莴笋中存在大量的钾离子成分,它是钠离子的27倍之多,能促进患者排尿、预防并发症“高血压”的出现。

不过,无论是糖尿病患者选择了哪一种蔬菜,都需要注意其烹饪方式,以少油、少调料为主。而且需尽量选择过水煮、生吃凉拌,避免油炸、爆炒等方式,如此才能在保证蔬菜中营养成分不被破坏、热量较低的状态。最后还要提醒大家,蔬菜对糖尿病患者虽然友好,但是任何一种蔬菜都不能代替降糖药物,即便是进行了饮食调整,用药也是很有必要的。

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