排便如坐针毡？一篇教你正确认识便秘！

说到便秘,很多人都深有感触。有进有出才舒畅,然而,许多人排便如坐针毡。例如,大便干燥,难以排出,类似于羊粪。其他人,因为大便干燥,肛门撕裂,甚至因为太硬而导致脑血管破裂。有些女性减肥,几餐不吃主食,很快便秘。

 当然,有些人认为便秘不是一种疾病,他们买了一些肠道药物,肠道茶,事实上,这只是为了解决暂时的堵塞,只要便秘的原因存在,就不能恢复正常的排便。

 到底为什么便秘?

 我国成人慢性便秘的发病率为4%~6%,随着年龄的增长而增加。60岁以上人群慢性便秘的发病率可高达22%。便秘很常见,危害很大。一般来说,便秘往往与以下因素有关:

 (1)饮食因素。

 食物摄入过少,粪便产生过少,肠道内容不足以刺激正常肠蠕动,引起便秘;或饮食过于精细,渣较少,长期缺乏食物纤维;少喝水,少喝汤,使肠道粪便移动缓慢,水分过度吸收,粪便干燥。

 (2)习惯因素。

 有些患者由于工作因素,不能及时排便,随着时间的推移导致排便不畅。

 也有一些患者在排便时做其他事情,如看报纸、看小说、听音乐等,无意识地抑制排便,导致排便反射感降低。

 (3)精神因素。

 强烈的精神刺激、恐慌、情绪紧张,或高度集中的工作会使便消失,形成便秘。

 其中,抑郁和焦虑障碍患者也经常伴有胃肠道功能障碍。

 (4)活动因素。

 活动量太少,使肠蠕动缓慢,肠内容物通过时间延长,肠内水分被过度吸收,粪便干燥,通过更多的阻塞,导致恶性循环。

 (5)药物因素。

 长期服用泻药、灌肠等因素也会引起肠壁神经麻痹,导致便秘。

 如何判断自己是否便秘?

 便秘是指排便次数的减少

 (每周排便3次)

 粪便干硬难下,

 或粪质不干,但排便困难。

 解决便秘,不要长期使用药物

 32岁的李小姐便秘了10多年。

 她说,在最初的几年里,她没有排便,所以她吃了一些泻药。

 初中开始喝肠清茶,后来大学毕业,才知道便秘是一种疾病。

 现在生完孩子后便秘开始严重了。

 开始吃网上流行的通便药,过去两个月大便干燥,但也相对较硬,排便无力,感觉肛门不能排出。

 精神上非常焦虑,很容易生气。

 如此长期依赖药物在便秘患者中非常常见。

 在门诊治疗过程中,我们经常建议患者不要长期服用市场上的排便药物,因为长期服用可能会导致肠道平滑肌萎缩,使肠道蠕动功能更差,并可能对肠道造成慢性损伤,如结肠黑变病。

 中医对便秘的认识

 除了“便秘”,中医的病名还有“后不利”、“大便困难”、“脾脏预约”、“秘密结”等病名。

 “大肠,传导官,改变”,所以疾病的位置主要在大肠。

 大肠的功能与小肠的功能有关,小肠主要是解决和吸收,而大肠主要是传导。

 一般来说,食物被小肠吸收后,传递到大肠的物质主要是水和渣滓,但也与一些未被吸收的营养物质混合,此时必须依靠大肠的传导功能。

 大肠传导的过程是在大肠中进行最后的过滤,完全吸收和利用营养物质,然后将渣滓传递到肛门,然后排出体外。

 在这个过程中,大肠就像一个车辆调度员,管理着车辆的运输。

 因此,大肠被称为“传导官员”。

 排便的关键是坚持健康的生活方式

 药物可以解决暂时的便秘,但不能总是依赖药物,所以我们需要找到原因,坚持科学健康的生活方式,以便完全告诉便秘。

 慢性便秘从改变生活方式开始:

 1、建立正常的排便模式。

 起床和吃饭后,结肠蠕动更活跃。

 因此,排便的最佳时间通常是在早餐后起床后的头2小时内。

 患者试图每天至少排便两次,通常在饭后30分钟,排便时间不得超过5分钟。

 2、适当增加瑜伽、太极、八段锦等体育运动。

 3、合理饮食,绝对不吃主食是错误的。

 一般建议每天摄入20-25g/纤维d。

 纤维素能促进肠蠕动,改变排便特征,缓解和预防便秘,如水果、香蕉、芹菜、韭菜、卷心菜、麦片、玉米、茄子、海带等。

 只吃肉或蔬菜,不吃米饭,也容易便秘。

 4、对于体重正常、血脂低的患者,可多吃含油性食物,多吃黑芝麻、蜂蜜、植物油等润滑肠道的食物,润滑肠道,稀释粪便,促进粪便排出。

 5、多喝水,每天的水摄入量应达到2000-3000毫升,特别是每天早上喝一杯温水或盐开水,可以更好地刺激胃结肠反射,促进便秘的缓解。

 6、学习自我放松的方法,如培养花卉和钓鱼的兴趣,并参加更多的社区娱乐活动。

 保持乐观的态度,避免长期的精神抑郁。

 以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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