原创老戏骨突发心脏病离世,普通人又该如何预防?

时间:2020-08-20 09:42:36 来源:互联网112作者:广西壮族自治区桂平市

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原标题:老戏骨突发心脏病离世,普通人又该如何预防?

8月18日,演员谢园老师突发心脏病,经抢救无效逝世,享年61岁。

原创老戏骨突发心脏病离世,普通人又该如何预防?

他曾获金鹰奖最佳男配角奖,出演过《孩子王》《上海一家人》《将婚姻进行到底》等多部影视作品。

谢园老师的意外离世,是影视界的一大损失,那我们普通人在面对心脏病的威胁时,又该如何做呢?

原创老戏骨突发心脏病离世,普通人又该如何预防?

1、控制饮酒,禁止吸烟

过量饮酒会引起心肌病,而吸烟会使心梗风险增加一倍,戒烟是预防心梗最重要和最有效的措施,如果不抽烟,请尽量避免二手烟。

2、均衡饮食

饮食要均衡,减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪摄入, 清淡为主,每天食盐摄入量不要超过5克。

尽量避免含糖的饮料、果汁等,蔬菜和水果每天的摄入量不低于200克。

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3、积极运动锻炼

即使轻微的运动,也能降低心脏疾病的风险。 对大部分来讲,应当保证每天 30 分钟中等强度的运动。

推荐选择慢跑、游泳、跳绳等这种强度不高、能带动多处肌肉的有氧运动,对健康益处更大。

4、控制情绪,缓解压力

情绪激动、心理压力过大会在瞬间升高血压,导致心脏病发作,长期的精神紧张,影响神经和内分泌对血压的调节。

可以培养几种用来放松的兴趣爱好,及时排解不良的情绪,尽量减少精神压力对身体健康的影响。

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