秋葵的功效和作用是什么(吃秋葵有啥注意事项吗)

时间:2022-08-15 13:42:26 来源:互联网112作者:wyl

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秋葵的功效和作用是什么(吃秋葵有啥注意事项吗)秋葵在我国有很多名字,如秋葵、补肾草、咖啡葵、羊角豆、羊芝麻等。今天我们就来给大家讲一讲秋葵的功效与作用吧:

每100克秋葵嫩果能提供37千卡的能量,含77千卡.碳水化合物1克,蛋白质2克,0克.1克脂肪,3.9克膳食纤维;

秋葵含有多种维生素,包括0.05mg硫胺素,0.09mg核黄素,1mg烟酸,4mg维生素C,1.03mg维生素E,0.7mg胡罗卜素,86.2mg视黄醇;

秋葵的功效和作用是什么(吃秋葵有啥注意事项吗)

秋葵含有多种矿物质,包括45种mg钙,29mg镁,0.1mg铁,0.28mg锰,0.23mg锌,0.07mg铜,95mg钾,65mg磷,3.9mg钠,0.51mg硒。

秋葵的嫩果富含膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠蠕动,预防便秘。

秋葵还含有黄酮类化合物。黄酮类化合物具有抗氧化作用,增强机体免疫力,改善内分泌系统。

秋葵虽然含有多种有益健康的生物活性成分,但只有经常吃才能真正发挥作用。偶尔吃一两次,没有办法发挥作用。

秋葵的功效和作用

消化道健康:

秋葵是一种很好的天然泻药。秋葵能健胃润肠。因为它含有水溶性膳食纤维,可以促进排便,预防便秘,有助于预防结直肠癌;秋葵的粘液也可以附着在胃粘膜上,保护胃壁,特别适合胃病和胃溃疡患者。秋葵在消除浪费的同时,能清除胆汁酸中的毒素和过量胆固醇。秋葵还能治愈溃疡,治疗肠易激综合征,有助于预防结肠癌,增加肠道内有益细菌的数量。

心脏健康:

如上所述,秋葵中的可溶性纤维可与胆固醇结合清洗,从而降低患心脏病和动脉硬化的风险。

血糖:

秋葵能稳定血糖,通过调节肠道中糖的吸收。

血液健康:

秋葵促进红细胞的产生,有助于预防贫血。吃秋葵可以保证毛细血管壁的弹性和韧性,而高维生素K含量有助于凝血。

秋葵的功效和作用是什么(吃秋葵有啥注意事项吗)

哮喘:

你可以通过在饮食中加入秋葵来减少哮喘发作。这种蔬菜富含抗氧化剂和维生素C,是医生极力推荐的呼吸道健康食品。

骨骼强度:

秋葵维生素K含量高,吃秋葵能增强骨骼,为骨骼提供良好的防御。

眼睛健康:

秋葵含有抗氧化剂,有利于视力,有利于预防白内障和青光眼。

免疫系统支持:

高浓度的维生素C和抗氧化剂可以增强你的免疫力,减少感冒的风险。

怀孕:

建议孕妇或妇女在怀孕期间吃秋葵。秋葵含有叶酸,降低了婴儿神经管缺陷的风险。

中暑:

如果炎热的夏日阳光让你感到昏昏沉沉,吃秋葵有助于缓解热量引起的疲劳。

忧郁症:

一个鲜为人知的事实是,秋葵充满了抗抑郁化合物。由于它含有可溶性和不溶性纤维,以及良好的肠道菌群,研究发现这些特征有助于增加动力,增强认知功能,促进整体情绪调节,防止抑郁和易怒。

保护免疫系统:

秋葵富含抗氧化剂,保护免疫系统免受有害自由基的破坏,避免细胞突变。

肌肤:

含有维生素C,吃秋葵可以让你发光。维生素C有助于保持年轻的外观,帮助生长/修复身体组织,逆转色素沉着,促进胶原蛋白的形成,为受损的皮肤提供生命。

秋葵的功效和作用是什么(吃秋葵有啥注意事项吗)

秋葵和糖尿病

有人推断,吃秋葵可能是一种天然而替代的糖尿病治疗方法。多年来,吃秋葵有助于调节血糖水平,这绝对是糖尿病患者的理想饮食。

然而,就在最近,互联网上出现了一些轶事,说只要你把秋葵泡在一杯水里一夜,第二天早上直接喝水,你就可以治疗糖尿病而不使用胰岛素和昂贵的药物。(这是一个谣言,没有科学验证)

虽然秋葵不是治愈糖尿病的神器,但科学家们发现吃秋葵可以为糖尿病患者提供一些好处:

吃秋葵的注意事项:

秋葵是一种有营养的食物,但它可能不适合所有人。秋葵含有少量草酸,所以如果你患有肾结石,吃太多秋葵会加重你的病情。

秋葵过熟会大大降低其营养成分。

用黄油、人造黄油、猪油煮秋葵,会降低秋葵降胆固醇、高血压和心脏病的能力。

虽然秋葵已经被证明有助于调节血糖水平,但请记住,在治疗糖尿病时,没有什么比健康的饮食、锻炼、体重管理和传统的医疗干预更有效的了。

以上就是小编带来的 秋葵的功效和作用是什么(吃秋葵有啥注意事项吗) 虽然秋葵是营养饮食中很好的补品,但不应被认为是治病的神丹妙药,秋葵没那么神奇!关注大健康新闻网,我们一起健康生活!


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