时间：2023-05-08 10:17:32 来源：互联网作者：zml 浏览量:28395
但从长夏晴多日,策杖闲来看绿阴。专家指出,避风寒,戒烦躁,养阳、祛湿是养生的重点。一起来看看吧!
北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒,人们应该根据天气变化及时增减衣物。“春夏交接,余寒未尽,时有风作,雨水越来越多。”“春夏养阳”,不要吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等。,以免损伤阳气。
夏天五行属火,五脏在心。所以,长夏养生,重在养心。“漫长的夏天过后,气温越来越高,人们容易不耐烦,发脾气。老年人调节热量的能力下降,更容易生气生气,诱发心脑血管疾病。也可能是因为烦热,食欲不振,饮食不好。”李金辉建议,当你感到无聊时,你可以坐在凉爽的树下,闻闻花香,听鸟语。你也可以闭上眼睛,听一些舒缓的音乐来平复心情;或者练习书法来平复心情,调整心情。
在日常生活中,李金辉提醒人们要睡好“子午睡”。“长夏宜‘晚上早起,不要厌倦太阳’,这意味着人们的作息要顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,有利于身体的阳气外发。晚睡的时间应该是23点入睡,中午可以小睡一会儿,也就是睡个好‘子午睡’。”李金辉指出,午睡不仅可以弥补晚上睡眠不足,还可以有效缓解白天工作的疲劳。
漫长的夏天过后,外界的“湿热”很多,体内经常因为热汗而出现“气阴耗伤”。人容易出现食欲不振、大便干燥或粘稠、口干口渴、烦躁乏力等不适。对此,李金辉建议,漫长的夏季过后,饮食要清淡,少吃油腻食物,以免助湿。“夏天水果蔬菜丰富,黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等。可以清热泻火,生津止渴;绿豆汤、荷叶粥、银耳粥也可以经常饮用,具有清热滋阴的作用。”李金辉补充道。
对于不同的人群,李金辉介绍了几种夏季保健小方法。
夏季出汗多、疲劳乏力者:以党参、麦冬、五味子(生脉饮)代茶,可益气养阴,生津止渴。
夏天上火、心烦、失眠、尿赤的人:用竹叶、麦冬、莲子心三味代茶,可以清心安神。
夏天脾虚湿盛、便溏、尿少、水肿的人:可以吃山药冬瓜排骨汤,用冬瓜、山药、排骨、葱、姜、蒜、适量肉桂、胡椒、盐炖,喝汤吃肉,可以健脾益气,清暑祛湿。
夏季湿气重的:取辣椒和艾叶,用适量的水煮沸,然后泡脚,可以改善局部循环,温暖身体,消除夏季湿气。(注意:夏天比较热,泡脚时间不宜过长,水温不宜过高,以免出汗过多,伤津耗气。)
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